Fünf Tipps für eine zahngesunde Ernährung

Regelmäßiges, gründliches Zähneputzen, die Verwendung von Zahnseide oder Zwischenraumbürstchen sowie die regelmäßige Prophylaxe sind die Basis für gesunde Zähne. Doch auch Ihre Ernährung hat großen Einfluss auf die Zahngesundheit!

#1🍫 Süßes lieber auf einmal genießen

Sie lieben Schokolade, Chips & Co.? Kein Problem – entscheidend ist das „wie oft“. Häufiges Naschen zwischendurch schadet den Zähnen mehr, als wenn Sie Süßes einmal täglich – am besten nach einer Hauptmahlzeit – genießen.

Das gilt auch für säurehaltige Getränke und Lebensmittel wie Cola, Limonade, Äpfel oder Wein. Säuren greifen den Zahnschmelz an. Gönnen Sie sich daher lieber hin und wieder ein großes Glas und trinken sie nicht über den ganzen Tag verteilt.

#2🪥 Nach dem Essen: kurz warten mit dem Zähneputzen

Direkt nach dem Essen zur Zahnbürste zu greifen, ist keine gute Idee. Viele Speisen und Getränke enthalten Säuren, die den Zahnschmelz kurzfristig aufweichen.

👉 Warten Sie etwa 30 Minuten, bevor Sie putzen – dann hat sich der Zahnschmelz regeneriert, und Sie vermeiden unnötigen Abrieb.

#3 💧 Speichel – der natürliche Zahnschützer

Unser Speichel ist ein kleines Wunderwerk: Er spült Speisereste weg, neutralisiert Säuren und versorgt die Zähne mit wichtigen Mineralien. Besonders Milchprodukte wie Käse unterstützen diesen Effekt, weil sie viel Kalzium und Phosphat enthalten. Wichtig: Einige Medikamente können Mundtrockenheit verursachen und so das Kariesrisiko erhöhen. Sprechen Sie uns in diesem Fall an – wir beraten Sie gern zu geeigneten Prophylaxemaßnahmen.

💡 Tipp: Wenn Sie unterwegs keine Möglichkeit zum Zähneputzen haben, kauen Sie ein zuckerfreies Kaugummi oder lutschen Sie ein zuckerfreies Bonbon. Das regt die Speichelproduktion an.

#4 🦷 Fluorid stärkt den Zahnschmelz

Fluorid macht den Zahnschmelz widerstandsfähiger gegen Säuren und schützt so effektiv vor Karies. Gute Quellen sind fluoridiertes Speisesalz, schwarzer Tee, Fisch und fluoridhaltiges Mineralwasser. Auch Zahnpasten, Gele oder Mundspüllösungen mit Fluorid sind empfehlenswert.

#5 🥕 Fitness für Zähne und Kiefer

Rohes Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse sind echte Alleskönner:

• Sie enthalten kaum leicht verwertbaren Zucker,
• fördern durch kräftiges Kauen die Speichelproduktion,
• und trainieren ganz nebenbei Ihre Kiefermuskulatur.

Greifen Sie also ruhig öfter mal zur Karotte statt zum Schokoriegel – Ihre Zähne werden es Ihnen danken.

Haben Sie Fragen zur zahngesunden Ernährung? Wir beraten Sie gerne persönlich.

Ihr Praxisteam

Bleaching: Tipps für weißere Zähne

Liebe Patientin, lieber Patient,

wir freuen uns mit Ihnen über Ihr neues, strahlendes Lächeln! Damit Ihre helleren Zähne möglichst lange so schön bleiben, haben wir ein paar einfache Tipps für Sie zusammengestellt.

Essen und Trinken nach dem Bleaching

Nach der Behandlung sind Ihre Zähne vorübergehend etwas empfindlicher und nehmen leichter Farbstoffe auf. In den ersten 24 bis 48 Stunden sollten Sie daher alles vermeiden, was stark färbt oder Säure enthält. Setzen Sie stattdessen auf helle Lebensmittel.

• ❌ Nikotin
• ❌ Kaffee
• ❌ Tee
• ❌ Rotwein
• ❌ Cola
• ❌ Curry
• ❌ dunkle Soßen
• ❌ Senf oder Ketchup

• ✅ Wasser
• ✅ Milchprodukte
• ✅ Geflügel / Fisch
• ✅ Nudeln
• ✅ weißer Reis
• ✅ Kartoffeln
• ✅ Bananen
• ✅ Gemüse

Sensiblere Zähne nach der Behandlung?

Es kann vorkommen, dass Ihre Zähne in den nächsten Tagen kälte- und wärmesensibel reagieren – das ist ganz normal und klingt in der Regel schnell wieder ab. Vermeiden Sie sehr heiße und kalte Speisen und Getränke. Wir können unterstützend ein Fluorid-Gel auftragen oder nennen Ihnen ein entsprechendes Produkt. Zusätzlich können Sie in der nächsten Zeit eine spezielle Zahnpasta für empfindliche Zähne verwenden.

Was kann ich tun, damit die Zähne lange weiß bleiben?

Im Idealfall bleibt Ihre neue Zahnfarbe mehrere Jahre erhalten – es kommt jedoch auch sehr auf Ihre persönlichen Lebensgewohnheiten an. Mit ein paar einfachen Maßnahmen können Sie zu einem langfristigen Ergebnis beitragen.

• Gründliche Zahnpflege: Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich etwa drei Minuten lang. Verwenden Sie eine weiche bis mittelharte Zahnbürste und fluoridhaltige Zahnpasta. Reinigen Sie auch die Zahnzwischenräume gründlich mit Zahnseide oder Interdentalbrüstchen.
• Regelmäßige professionelle Zahnreinigung: entfernt Beläge und Verfärbungen gründlich und schützt gleichzeitig vor Karies und Zahnfleischproblemen.
• Bewusst genießen: Kaffee, Tee, Rotwein und Zigaretten sind typische „Färber“. Wer auf stark färbende Genuss- und Lebensmittel verzichtet oder den Konsum zumindest gering hält, hat länger Freude an seinen weißen Zähnen.

Bei Fragen rund um Ihr Bleaching stehen wir Ihnen selbstverständlich gerne persönlich zur Verfügung.

Ihr Praxisteam